Kaygı, tehdit algıladığımızda ortaya çıkan doğal bir tepkidir. Aşağıdaki adımlar günlük yaşamda kaygıyı yönetmenize yardımcı olabilir.

1. Nefesinize odaklanın

Yavaş ve derin nefes, bedeninizi sakinleştirir.

2. Düşüncelerinizi fark edin

Kaygılı düşünceleri gerçeklerle sınayın.

3. Küçük adımlar atın

Kaçındığınız durumlara kademeli yaklaşın.